想快速减肥 每天只吃早饭 吃什么可以保持体力 又不增肥?

??你好，早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！
　　?主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
　　饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
　　菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
　　注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
　　禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
　　另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

早餐一定要吃好，脱脂牛奶和全麦面包不错

其实中饭时可以吃一些水果或黄瓜，晚饭最好不吃，一定要多喝白开水

我最近就是只吃早饭的在减肥~~

早晨起来先喝一杯白醋蜂蜜水（4：1 加240g白水），然后把过去晚上那顿饭改在早晨吃^_^（一碗米饭，一份素菜，一份荤菜）中午和晚上绝对不吃！！
其他也没有按照网上说的那些各类菜谱进行早中晚的分配,中途如果有饥饿感就喝蜂蜜水（1勺蜜，240g水）
下午除非特别饿，会吃一个桃或者西红柿，否则全用喝白水或柠檬切片水代替！~~
晚上尽量跳50分钟健身操~~ 争取早睡觉，不去想吃东西的事情~
现在我坚持了10天，瘦了8斤。如果中途因为邀请或其他原因吃饭了，那么回家后就赶快喝白醋蜂蜜水（4：1 加240g白水），感受最深就是头三天，最难挨最想吃东西~~