怎么样在1个月减4斤？

4斤，一个月，应该比较轻松，首先饮食上必须控制一下，早饭豆浆全麦面包，午饭以清淡为主，米饭和菜总计2两左右，晚上不吃为宜，在开始节食的时候会不习惯，可以少吃，但是一定要在8点以前吃
另外节食期间易引起便秘，应多吃高纤维的蔬菜，水果
每天适宜喝水，早起饭前
以步行代替坐车，期待你的成功

方法只要不伤害健康的就好了，毅力重于方法。

晚上不要吃饭,吃个水果,应该就可以了