如果我选择跑步来减肥的话？？

每次慢跑40分钟以上,注意哦,是慢跑, 坚持两周看看是否有什么变化.因为慢跑是需要注意很多细节的,以及动作要到位.

每周至少有四天要跑,要是无法坚持的话,可以配合一些其它的运动

每次至少要跑30分钟以上才行的,因为前面在跑流的都是汗,不是脂肪哟.可是跑步的话会跑出肌肉呢,你确定要试吗?

会长肌肉噢~

个人心得
首先你用一个星期来调整你的作息状态,首先是睡眠,早睡早起.疲惫不堪的话会影响你的状态.皮肤也不会好.在这一个星期里你还要改善你的饮食状态,如果你觉得饿肚子是减肥的好放法那就大错特错了.吃饭的时候你要时刻注意,不吃面食和肥肉.吃好不吃饱很重要.吃饭速度要尽量简慢,饭后要散步.
然后就是早上的慢跑了,早上不要太卖力气,因为早上你是空腹运动,本来血糖就低,你再加量的话就会伤元气.所以早上就是一个有氧热身.
中午尽量要午休,但是时间不要过长,1个小时左右就好.
下午4点到7点是运动技能最好的时候,如果你有时间的话就要参加体育运动.有氧无氧结合.
晚饭后一定要散步.
如果你是女生的话我建议你睡觉一个小时前跳绳,可以塑型.
你可以加我QQ12087794 咱们可以更加细致的进行归划.

??你好，慢跑对于减肥来说，是一个不错的选择，但是这里要提醒你的是慢跑至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。