动感单车和跑步

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 18:56:47
我21周岁，身高176体重83KG。
我身上就肚子上的肉比较多，其他方面还比较匀称。
我在健身房一般是走10分钟，之后以9.0的速度跑20分钟，再走10分钟，再9.0跑20分钟，再走10分钟，再9.0跑20分钟。
之后做仰卧起坐还有器械等训练。
我想问下，究竟是跑步减肥的效果好还是动感单车的效果好？健身房有动感单车室，但是音乐太吵，不是很习惯。

跑步更有效
有氧运动，对减肥其实都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
至于练出肌肉那就请你的幅度小一点，动作缓和一些就可以了