我每天夜晚跳绳，一天跳600下，大慨是30分钟左右，请问这样可以达到减肥的效果吗

可以达到减肥的效果，不过需要长久的坚持

跳完绳后不要马上喝水，这样会加重心脏的负担，你可以在跳绳前喝一点

你跳得太少了。30分钟600下，每分钟20下。这个速度太慢太慢了。一分钟怎么也要跳60下以上吧？小学生的考试也要求要80个以上吧？所以，加油，跳快一点，不是很难的。坚持一段时间。
总的时间也太短，延长到45分钟吧，会很有效的。你要是觉得单跳绳太枯燥，也可以和跑步交叉，比如一天跑步一天跳绳，或者一天之内，跑一会儿跳一会儿。
另外就是注意控制饮食，减少米饭、馒头等主食的摄入量，尽量少吃肥肉，可以多吃鱼肉，还有就是油和盐的摄入量都要尽量减少。

??你好，可以的，但最好也注意一下饮食方面，科学证明，只有这两方面相结合才是最有效的减肥方法，加油，祝早日减肥成功

你30分钟跳600也太少了吧!我30分钟跳3500左右啊!这么少,可能没什么作用吧!1分钟至少要跳120个左右呢!

600太少了....不知道你身体状况怎么样？
我是每天跳2000个，差不多也是半小时，可以瘦下来.....效果很明显

不能喝水

最后休息一会平静下来再喝
肯定能减肥成功的！