暑假如何快速减肥

我是一名高中生,16岁了,1.68M,可是体重却吓死人,我想利用这个暑假减肥,希望在一周内就能看见成效,我先在已经137斤了,我希望能瘦20斤,不需要锻炼,希望在家就可以达到效果,也不要过多的食谱,我家菜不齐全,我也不会做饭,急用~~~~望大家帮帮忙,让我快速瘦掉,谢谢!

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