怎么练胸肌？乳头下方的胸肌怎么练呢

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 18:05:30

练了几天飞鸟和卧推，感觉乳头上放的出来了
下方的还是没练出来
怎么练就好呢
内侧怎么练
飞鸟在长凳上比在床上练的好处是什么啊

下面的就得练臣举了。。。如果不去健身房。。可以在家身着举哑铃，想要练下面的。就让哑铃和下胸保持垂直。。。
内侧就要站着向前推哑铃。。
长板凳趴首或躺着手臂都可以放下去。。在床上就不可以了。