在外面吃什么

看是吃哪种
如果是炒菜的话
多吃些拌的凉菜
肉类尽量吃白肉 像鸡肉 鱼肉这些
死都不要吃肥肉
清淡的炒菜也很好

??你好，新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
??另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷核心食物库选择适合的食物）、规律运动，这样就可以持续有效地减肥。
??所以，我们应该多吃自然健康的减肥食物。
??祝早日减肥成功。

主要就是不要喝太多的高热量的食物（麦当劳那种），打快餐的话就尽量少吃油炸的，那会上火和长豆豆，去外面炒菜的话就尽量宣泄凉拌的，晚上回家自己可以再补回，但是也要注意饭量，还有就是少吃零食。

个人感觉：
1、中餐大多是大火、多油、煎炸等等，所以不要相信多吃蔬菜什么的，
2、真怕在外面吃饭影响减肥，尽量少吃那些多油、煎炸等的食品，想吃肉就来清蒸鱼什么的，重要的是多运动，简单的就多爬几次高层楼房的楼梯多次，肯定能消灭吸收的多余脂肪。

吃点蔬菜，不要喝饮料了，喝点茶水
吃个半饱就好了

这么嘛...
吃自己最不喜欢吃的东西，
因为不喜欢吃，所以就吃得少，
然后就减肥啦~