MM高分跪求科学的瘦腿方法，请达人回答

我也是一位年轻MM
但冬季总因为不想动 而长期坐在电脑前导致腿部变肥
以前试过跑步减腿 但效果不是很明显
到了夏天 粗腿让我不好意思穿短裤
然后有一次看女人我最大介绍一些简单的懒人瑜珈就努力去学
然后加在家中跑步机上慢跑
坚持了一两个月 效果很明显 朋友都说我瘦了 腿也变的很漂亮
再短的裤子和裙子都敢穿了

懒人瑜珈 先平躺在床上 双手撑地 然后平放 注意 双手要呈90°
然后抬起双腿并伸直
如果常穿高跟鞋的MM 最好将脚底板后翻 保持这样的姿势
这样可以拉长肌肉线 因为有人肌肉线是圆的有人是长的 像我们可能属于前者吧 所以需要做此类的拉身运动 有助于拉长腿部线条 使之变细
保持手和腿的姿势 再将双腿打开 收回
重复这个动作 最好15分钟
不同的MM可根据自身情况而定 一开始会比较吃力
注意 打开时记得吸气 而收拢时记得呼气
还会有助于收缩腹部
我一般都是在慢跑30分钟之后 MM可自己决定
不过跑步之后一定记得按摩 因为肌肉在长期处于紧张状态突然停下
就会造成粗腿了
用瑞士挤奶法按摩腿部效果不错 动作为双手成虎口形 像挤奶一样由下往上按摩
如果MM有条件的话最好去买点腿部护理品 有紧实效果的
可在运动后 早上出门前或者晚上睡觉前使用
有助于减少浮肿 收缩腿部

其实还有一些动作的,只是不太好打出来,而这个效果比较明显一点,希望能帮助到这位MM.

每天晚上养卧起坐然后登车轮，在配点瘦身的精油．自己或找别人替你按摩，相信能瘦下来的哦～运动量大的办法就别用了！

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唉···看上面这么多，不知道你能记住么。有信心坚持么 。反正我是不怎么相信这些小伎俩，好多 明星，书籍都有，以前也感兴趣，可是没有用啊 。也许本来身材好了，做这些可以增强下效果，我建议你去练习一下瑜伽，我刚去了两个星期，每天1个 半小时·· 现在腿部线条明显好 看了，当然我有天天坚持去，星期6星期7休息··中午练习的···朋友··！肺腑之言哦
祝你成