减肥时的睡眠该如何安排

晚上10点睡。早上6点起。

晚上10点到凌晨2点是睡眠的黄金时间，新陈代谢加快，一定不能睡多或睡少，对减肥都没有好处。

科学家做过一次试验，把一群人分成三组，一组是正常睡眠8小时，一组是超过8小时，另一组是少于8小时，经过一段时间，超过8小时和少于8小时的人都不如正常睡眠的人体重保持的好。

还有一点，就是早上醒来要在半小时内吃早餐，利于减肥

我有一段时间不到一周，天天上网到后半夜2点3点，早上8点之前起床，其他正常，瘦了7斤，我就将计就计。。。。哈哈，效果不错～但是记得补充维生素和蛋白质。。。呵呵

少睡一点
尤其在白天
午觉不要超过40分钟
晚上不要超过8小时