怎么练都不瘦和健壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 18:52:38
我天天晚上都有做仰卧起坐大约都是50-200 要看心情了
可是怎么肉还是那么多啊?
还有大腿很粗 不知道怎么练瘦
还有手 俯卧圈都有做没次10下 4-5组
怎么手还是肉那么多
都没吃油腻的东西 也米吃高脂肪高热量的东西

减肥首先要做好两件事，饮食+运动，早饭要吃饱，中午吃7成饱就好了，晚上尽量少吃些，晚上9点后什么也不吃不喝。多吃能帮助排毒的食物，比如，黄瓜，西红柿，海带，绿豆，等等，少吃高热量食品。每天运动最少也要半小时，最好是一小时。我每天的习惯是：早上洗刷完后，喝一杯淡淡的盐水，吃完早餐我会喝杯绿茶，每餐吃饭我会往饭里倒几滴白醋，饭后我会吃一个西红柿（生吃），晚上9点前我会喝一杯蜂蜜水。你不防也试试，这样一天下来感觉很舒服。希望能帮到你。

想瘦还是要控制在饮食上面