男人怎么让小腿修长又健壮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 19:53:53
我身高178cm，不算矮，可是小腿本来就比差不多高的人短一些，看起来还比较胖，和我身体比例不协调。很想知道怎么让小腿变得修长些。

第二套 小腿修长操

第一节 踮脚起蹲操

两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。

第二节 踮脚跳跃操

两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。

第三节 按摩小腿法

坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。

很简单，坚持跑步！

长跑.