减肥-腹部

注意饮食的合理 少吃高热量 高糖 高脂肪食物
光做仰卧起坐效果不大 要进行其他的体育锻炼
跑步 打球 等等
坚持很重要 罗马不是一天建成的

你接着做，每天做1000个！就成为强大的腹肌外面有一层更强大的脂肪，两个强大的体积加在一起就是强大的肚子！哈哈

开个玩笑，停止你无聊的仰卧起坐，这里暂且不说你的仰卧起坐是不是标注是不是正确。我曾经回答了一个每天做600个的人，她比你还厉害！

你要做的就是注意节食并且做有氧运动，每天1个小时的有氧运动，心律在140以上。有钱的话吃点左旋右碱或者什么刮刀系列都行，不过不要过分指望那个东西，他只是帮助你在运动的时候消耗更多的热量。

对了，你是男的还是女的，估计是男的，只有男的看道腹部脂肪才会傻到去做仰卧起坐。注意节食，低热量 低碳水化合物 高蛋白。

只减肚子的话吃曲美吧,又快又明显还不拉肚子

我也有厚厚的脂肪.我也觉得好恶心.关注一下.

??你好，减肚子，你不防试一下以下方法：
??1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
??2.仰卧起做＋呼啦圈
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
??3.游泳
??4.姗拉娜收腹霜 (特别提示，我用过这个，对我无效)
??5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
??6.专门的健身机
??7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法。
??8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要