男性腹部减肥

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 00:40:20

我172CM 64公斤肯定不胖但是腹部脂肪并不少
腰不像以前细了本人在健身房练习看见很多人突出的
腹肌但并不好看希望一种收腰的方法有没有腹肌无所
谓腰变细穿衣服好看身材性感就好

你可以先背部着垫，绻起身体，手抱膝盖，然后打开，注意不是平躺；身体打开到腹肌有紧绷感（自己感觉到极限！）；这时的手脚都应该是悬空的！保持4秒左右，再绻身，再打开。这个动作是锻炼全腹肌肉的，每天做，坚持一个月会收到不错的效果

有氧运动（例如：慢跑）后做腹肌锻炼