饭后30分钟内可以做那些运动

背靠墙，收腹挺胸，抬头，深呼吸，站立20-30分钟。

饭后是不能做剧烈运动，容易得胃下垂。
“饭后百步走，活到九十九”听过没有？
所以，饭后要做舒缓的运动！
但是千万不要以为瑜伽是舒缓运动啊，尤其饭后千万别做，肯定岔气。
祝身体健康！另外，报纸上的东西也不能全信啊！

洗澡..
散步
和舒雯玩
都可以减肥..

可以踮着脚尖走路，来回散步，不可以剧烈运动，但一定不能坐着

散步吧

坚决不要坐~``要站着``最好是抬头，挺胸