求得身体的健康，请大家帮帮忙

1.你首先要从生活态度及作息制度上开始调理,保持心情愉快,每天按时睡觉,按时起床.
2.饮食上注意营养的合理搭配,多吃水果蔬菜,配以适当的蛋白质及碳水化合物,每天吃些坚果类如核桃\芝麻等,少吃刺激性食物.
3.每周做2-3次运动,一来可以减压,使人心情愉悦,二来可以锻炼身体.
先从以上3点慢慢改善吧,心理作用很重要哦!祝你开心!

根据你的描述，你很可能是肾虚导致的 免疫力下降抵抗能力也跟着下降，平时不知道你有没有不良习惯，如果有请改正，少吃凉的东西，可以经常引用用枸杞泡的水，平时注意不要受凉，现在正是夏天，注意空调和风扇，尽量不要猛吹，脸上痘痘是因为你内分泌失调引起的，平时注意皮肤清洁，少吃刺激性食品，醋，海鲜，辣椒，都要忌口。如果实在严重不妨去医院做个检查，叫中医给你开个方子，西药补肾效果不好的

需要调理的话去看中医