我该怎么在一个月内瘦下来?

运动方面，跳绳的效果最快。
不过因为比较累，难坚持。一定要下定决心才好。

饮食方面，可以喝“泻叶”和“绞骨蓝”，排毒效果都不错，说白了就是让你每天多去几次厕所……汗

心理方面，多看看FASHION杂志或者网络上漂亮的瘦瘦的衣服，或者看看《穿PRADA的女魔头》这类时尚相关的电影……做一个“减肥催眠”……

基本上短期就可以瘦下来。至于效果大小，要看你的决心和毅力了。

PS：不要吃减肥药……无论如何，健康第一。

少吃，多运动~

晚上7点以后就不要吃东西了。坚持住！

从你的身高和体重的比例上看，你的身材很标准。我建议你每天做一个小时的瑜伽，塑性效果很明显，我身边就有这样的例子。