我的减肥套餐---大家说说一个月能减多少斤？

??你好，方法到是不错，但至于一个月到底能减多少，恐怕只有你自己是最清楚的了，因为我们谁也看不到你对这个方法的效果如何，不过，我个人觉得应该是可以看到明显效果的，加油呀。

吃这么少 如果你现在是极度肥胖的话一个月10几20斤绝对没问题

如果是超重的话 可能最多减10斤

你早上吃的不好 要改进
早上最好吃煮鸡蛋1-2个 喝牛奶 再吃片全麦面包
中午多吃蔬菜
晚上吃粥的话 最好换换花样吃
比如花生粥，薏米粥，百合粥什么的.
还有就是,晚上必须在6点前吃饭
6点后就什么都不要吃了
如果实在饿,喝一小瓶酸奶吧.
或者吃半个香蕉.
这样坚持一个月大概能瘦个10斤吧.
看你什么体质了.
易瘦的体质就好减~
我以前就是这样吃的.
差不多2个月就下来了14斤.

我想，如果你不运动的话，可能1斤都减不下来o
早上我建议你改喝营养比较丰富的牛奶（脱脂）或是豆浆
中午的食谱还比较好
晚上喝粥还不错，还可以在饿的时候喝点蜂蜜水，饱肚又不会长胖。
建议在下午做点运动，可以下班走路回家之类的，不过要走得快一些，要不然没效果哦。
祝你减肥成功！

要看你的毅力了，吃这么点，会受不了的。建议你不要节食减肥，对身体不好。多锻炼，多运动。不过你要真这么减，估计会挺有效果的吧。