怎样锻炼胸部肌肉?

负重俯卧撑联系，组数和次数要控制好，建议你刚开始不久的话，就一星期练3次，每次5组，每组20个
深入一点以后，一星期3次，每次6组，每组30个，配合负重俯卧撑或者单臂俯卧撑，每次5组，每组8-12下
胸部的线条可以用站立姿势两手夹胸（就像健身房里夹胸器械一样，只是在没有器械的情况下直接练，当然，要用力才有效果的），在昨晚俯卧撑以后练个5组左右，每组20次，练到酸了为止，呵呵，这样你的胸肌一个多月效果就出来啦

最后，祝你成功啦

每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐

要有耐心

俯卧撑。

或者有哑铃的话，斜前推，也不错。

俯卧撑 扩胸运动 等等