我有余光强迫症

看一下是否由自卑心理产生的。是否还有对视恐惧的感觉。
1、多交谈和交往。首先和亲近的人交流，抱着尊重心理，目视对方。可以没事找事，生活中的小话题，树立自信。
2、参加社会实践，家中的事务主动去完成。发挥自己做为家庭成员的作用，树立责任感。
3、不要把它当成心理负担，随着年龄增长，阅历增长，会慢慢好起来的。

强迫症的核心表现形式是冲突，不想怎么样，却控制不住怎么样！口水、余光强迫也是如此，口水、余光本身是一个很自然的过程，像睡眠一样，如果我们太去关注或夸大他的影响，相反则难以入睡。试着去接纳他，允许他的存在，接纳当下最真实的我【接纳针对症状，接纳是为了更好的改变和行动】。当然实际症状来的时候，很难做到，如果自我调整困难，可以寻求专业强迫症治疗师指导治疗，指导努力的方向、具体可行的操作方法并坚持练习和体悟，少走一些弯路，更快的走出强迫症的阴霾。

首先、正确理解。对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华。
其次、反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。
第三、现场实验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己 的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良 的假话。
第四、改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。

随它去 你越想 它就越强迫

改余光为正视。

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