懂健身锻炼的进来帮个忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:37:06
我想利用暑假好好锻炼一下身体，不过遇到了几个困惑，想请大家帮忙解决一下
1。我做好俯卧撑跑好1000米后都会感到手脚有点酸痛，请问如何解决，该做哪些放松运动
2。我想拉下韧带，请问拉韧带之前是否需要热身，如果要的话该怎么热身，还有韧带是不是一天拉一次，如果坚持一个月的话能否1字开（注：我已21岁）

1.需要用手按摩，最好配上点像扶他林之类的药辅助一下。

2.做柔韧性练习不需要热身，最好每天坚持做，根据你自身情况，来决定你是否1个月内能拉开