一天热量消耗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 19:20:38
我1.71。体重130斤。我每天拳击40分钟。仰卧起坐一小时。跑步一小时。其他时间都没什么运动。我想请问下。我现在一天消耗的热量大概是多少。需要补充多少的热量。按照这样的速度，我一天大概能减肥多少，或者说一个月能减肥多少。

我们一天大概需要1540卡..

我建议你不要运动得哪么激烈..
不然一旦你停止了运动..
你会反弹的..

每天半个小时就够了..
实在不放心你就先运动到你出汗再加半个小时..

你现在运动那么多..
你的体重会不减反升的...
脂肪都变肌肉去了啦..

至于吃的话,你就少吃肉..
吃7分饱就够了..
晚餐能少就尽量少吃..不吃也可以..
但早餐就一定要吃的有营养,,

好啦..重点还是少吃+适当运动..
祝你减肥成功~~~

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