怎样减去将军肚？

?? 你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

我推荐两个汤。

芹菜黑木耳瘦肉汤
功效：芹菜能请肝炎，黑木耳能消脂减肥，改善血液循环，瘦肉则有健脾功效。
材料：芹菜1斤，黑木耳1两，瘦肉3两，红枣10粒
制法：用6碗水煮至2碗，放少许盐即可，建议每周饮2-3次
注意：性质偏寒，寒底人事不宜经常食用

山楂云苓瘦肉汤
功效：山楂能消脂及解滞，云苓有健脾功效，陈皮则能促进血液循环。
材料：山楂1两，云苓2两，瘦肉3两，陈皮2钱
制法：用5碗水煮至2碗，放少许盐即可，建议每周饮2-3次