要怎样才可以长胖啊?

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

呵呵,我也是一直都长不胖.吃的也不差.可是就是长不胖.要是你胖了,一定要告诉我方法哈.......当然,如果是以后中年发福那种胖或是啤酒肚之类的胖就算了.哈哈

想胖还不容易，你饭吃的多还不行，一定要多吃肉，当然蔬菜也要吃，为了身体好嘛，运动一定要少，多吃肉，听我的准没错。

吃火锅豆腐鸡，据说日本相扑运动就是吃这个催肥的

光吃不是解决的办法
还得多锻炼 多到健身房 或是多和朋友去运动下
不光身体可以练壮来 还不容易生病.

多运动 多锻炼

暴饮暴食 就算胖起来了 对身体也不好 而且肉也不结实

有，只要一会儿就马上变肥。方法是找个马蜂窝，用手伸进去搅拌两下，呵，只要一会儿，保证肥得连老妈都不熟悉你了