扳手腕到底靠什么？怎么练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 20:16:50
我是高一的。在班里扳手腕扳不过班里那位扳手王。他身高和我差不多175CM，体重他66KG我50KG差不多。体型也不算差距大。他胳膊虽然很粗。但他的坐推不是我对手，有人说是腕力差距，让我去练握力器。但我和他比握手也不吃亏。咋回事？
PS：和我爸也是照样。坐推他根本已经顶不住我了。但我扳手还是扳不过他了。他老人家整体力量应该不如我了。他连我那26.2KG的哑铃卧推都推不了。
求教高手。这个到底是怎么练出来的？
这假期我还想练下弹跳。我单手站着摸到的高度是2米18，助跑起跳大约能摸2米94，问我这个阶段还能提升多高？

楼下的，我和他握并不吃亏啊。但就是扳不过。还有什么具体方案吗？

那位。你说的是哑铃飞鸟吗？我感觉练哑铃好像是对推力和举力更明显。（因为班里这方面没人是我对手）虽然我飞鸟很少练。只练过卧推

掰手腕是靠腕力，但练腕力最好用哑铃。方法：手握哑铃靠手腕之力，以手腕为中心，手心向上使哑铃做上下弧形运动。 这样绝对有用，这是我同学教我的，他和我掰手腕时如果手腕不动的话我能赢他，但如果他的手腕用力前后摆动的话我就赢不了了，他说他的手腕就是用哑铃练出来的

呵呵,下面那位比较搞笑```激素,还是你自己吃`

有个小秘诀,顺着你要掰过去的方向做大象鼻子转10圈,然后马上开始比赛,就可以赢过稍微比你厉害的对手.不过可能会有点晕.
另外这只是一个运用耳内平衡和体液平衡的小窍门,并不能真正增加你的臂力哦.

练小臂力量，多做引体向上。肯定扳得过，做的时候大臂不用劲，只用小臂出力。

练握力器,练前肢的力量,把前肢练得不握拳也很硬.

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