400m成绩提升及跑法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 01:54:41
10月有次考级，还有区运动会和校运动会
我想拿个号成绩
至少把3级考了
本人13岁，训练两个月，成绩1分左右
感觉跑到最后100的时候腿就没劲了，想冲也不行.

求一个训练法，九月前达到56s或更好
还要一个适合我的400M跑法

注：
田径队每天的训练
300*10 每个50内 或 500*10 每个1分40内

练习的时候前面300米跑的时候身子前倾，有一种被动跑的感觉，过弯的时候身子往弯道倾斜（省力，而且步伐稳），最后100米的时候把所有的力量拿出来冲刺。
你这样练一段时间了就可以全程冲刺了，只是弯道的时候匀速就可以了

没那多方法~~
用气泡器的都是短跑~~
多跑~~~~

冲上坡每天坚持半小时

多练习力量···

摆背幅度大