什么食物可让你1睡就深沉睡眠的？

深沉睡眠需要神经系统高度低迷，而降低神经系统兴奋度需要色氨酸，你可以睡前喝小米粥，小米粥中含有丰富的色氨酸，可以保证睡眠质量。

能否做到深沉睡眠我不太清楚，但是以下食物在失眠时可以考虑。

1.枕边一小碗香醋。
2.枕边一小碟蒜泥。

以前在报纸上看到过，可信度较高。

安眠药

牛奶.

夹竹桃会让你昏睡 呵呵 可是那是中毒的症状

你是想促进水面是么 食物调理方法很多 喝牛奶大家好像都知道

这十种都可以:

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，
它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的
神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种
氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，
一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，
进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，
如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益
健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促
进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色
胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上
一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。