真正瘦大腿 不要copy的资料！！！

把双脚往上抬.绷直.
一定要闭拢.不然就没有效果了.
坚持10秒,放下来一次.10秒一次.做半个小时.
蛮有效果的
也不会有肌肉.
试试看把
一定要做标准噢!

使劲揉搓

我是走楼梯，或者况走，不过要坚持，我走了快两个月了，好像有瘦，不过不知道是我心里作用还是真的瘦了，要记住的是不管什么运动一定要每天坚持半个钟头以上，走的也不要太快，否则变肌肉就不好看了

就让偶来帮帮你吧 嘿嘿
首先 要减少脂肪 淀粉的食用量 （这样可以减少转化为脂肪）
其次 多吃水果 蔬菜（ 润肠通便）
再来 其实运动不一定特意去进行的 你可以坐着的时候动动退啊什么的也可以 （只要动 就会有效果啊）当然最好是加大运动强度啦

祝 早日减肥成功

??你好，下面向你推荐一些方法：
??1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
??家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。