怎么减腰部

建议运动时间增加到一个小时左右~然后照你说的继续坚持~到假期结束后一定能瘦下来~我保证！！！！~

可以在家练习竞走的姿势，据说不错，但是要坚持！

做仰卧起坐最有效果，简单实用。20-30分钟的运动量对减肥是几乎无效的，身体的各个部位才刚刚热起来呢，起码得运动1个小时左右，许多人坚持不下来的，特别是在家里做，而仰卧起坐是局部锻炼，每天坚持，对腹部最有效了。呵呵，我坚持1个月已经减了1寸了，从一次只能做5个到现在一口气做30-35个，坚持每天做100个。

呼啦圈

我减肥就是少吃主食 中午吧米饭换成杂饭，杂饭就是有燕麦，黑米 小米 然后放一点点白米 我中午就吃这个饭 但是你为什么要在吃晚饭之前跳20——30分的绳子呢 应该是在睡觉之前 然后多吃点苦瓜 有助减肥啊 一定要坚持啊 我大概是1个月拣下来的

??你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
??动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。