什么方法可以让大腿和小腿上的肉最快减掉？

偷懒的办法。 喝雷公根粉既便宜又方便主要是快。一个月大腿能减掉6公分呢！ 而且不反弹。一天也就是2块钱。 没有副作用纯天然的。 我自己也试了一下效果不错的！

我是从4月份开始减肥的，已经减掉8斤了。而且朋友说我的小腿也瘦了。其实，我是去健身房才减的肥，但直到5月中旬才发觉减肥方式是错误的，我这叫一个痛心！（那期间我只骑动感单车，那是一种很强的有氧运动，但是会将腿部肌肉练的更发达，也就越粗）后来，在我老妈的鼓励下，她为我买了一张健身操的DVD，此后，我每晚都会跟着DVD跳舞，一跳就是1个小时。很出汗。直到现在，我的腿看起来比以前要细了。其实，不买盘也可以，因为每天做做拉伸运动也是有效的。只不过买了健身操的盘会更有气氛和动力去练习。
最后，不光要运动，还要做到少吃。（这点我和你说的确惭愧，因为我自己都做得都不是很好）不过，你一定要坚持我和你说的这几点：你可以早上和中午正常吃，晚上最好不吃或只吃水果或粥。
好了，坚持就是胜利！在10天之内你会感受到变化，20天内你会看到变化！

腿部运动 别吃土豆 土豆长腿

我在健身房里边练的，箭步蹲，类似弓步压腿，但是前腿固定住不动，特别是膝盖，然后身体垂直下蹲，可以锻炼大腿跟小腿的肌肉，20次/组
3组，带大小腿有明显酸痛感时休息就可以了，每天练习，有助于夯实大小腿肌肉。

男性健身用。女的估计也适用吧，瘦不瘦腿，不知道，不过腿大小腿的肌肉锻炼有好处，肌肉强壮了脂肪也就没地方放了。

每天用26分钟以内的时间跑完5000米。

大抬腿