压跨怎么压

前提是要活动开！！ 一定要活动开！！ 不能不活动就开始压，这样很容易伤！！你可以先在把干上压压腿，前腿和旁腿！！然后在躺在地上用手颤颤！！注意要适当的用力！！还有一个办法就是找个同学或朋友帮你，你要找个靠墙的地方平躺，把腿打开抵到墙上，让同学找个支撑点双脚踩到你的膝盖处，适当的用力踩下去！支持20~30分钟就好！！ 然后自己慢慢的活动一下，踢踢腿！！OK！！一个星期压2~3次！！就会发现自己的跨有很大的进步！！！

赞成童生的说法!加油啊!

跨不能压得太猛，但如果伤了不要停止，要继续压，那才有效！

你要压哪的跨，是横是竖啊？