我总是不好入睡，躺在床上要过将近2个小时才能睡着，怎么办

你每天睡多久啊？基本上每天，包括午睡，睡上8个钟头就很够了。睡不着就晚点睡吧。没事的。

睡觉之前喝点热的甜牛奶，有助睡眠。
不过最重要的是保持平和的心态，学会放松，不要想太多事情。

睡觉之前喝点热牛奶，有助睡眠；或是喝一点点红酒也有助睡眠。