我晚上睡不好觉，有一点声音都睡不着，有时眼睛很疲惫，人躺在床上但大脑停不下来，每晚总是做梦。

你在晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。 晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使人变得更加焦虑 或兴奋，不利于睡眠。 白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 如果上床前，喝上一杯热牛奶，会对入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。相信自己一定会好的!

建议您使用天狮梦珍冲剂.

本品是以山楂、枸杞、茯苓、淀粉、阿斯巴甜、褪黑素为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有改善睡眠的保健功能。

天狮牌梦珍冲剂是由祖国传统的中医理论和大量的现代医学研究结果相结合研制而成的一种新型保健食品，它主要选用茯苓、山楂、枸杞子及褪黑素等天然的中草药。经中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所保健食品功能检验中心的动物实验表明，天狮牌梦珍冲剂具有改善睡眠、防癌抗癌、延年益寿的功能。

l 天狮牌梦珍冲剂主要成分及功效：

主要成分是褪黑素，又加入山楂、枸杞、茯苓三味。

1. 褪黑素：它是一种延年益寿的保健食品，于1963年正式被认定为荷尔蒙的一种。褪黑素是由松松果体又称松果腺分泌出来的激素。它属于内分泌系统里的一员。最新的科学研究表明。松果体是人体全身关键机构。它分泌出来的褪黑素指挥其它激素，使其它激素维持正常的浓度及正常的循环。褪黑素以影响其它激素，间接地控制我们的全身机能，成为节制人体机能的最高主宰。同时，控制人体免疫系统和能量系统，它既抗紧张压迫，又抗氧化作用。这些系统及作用由褪黑素来领导，互相配合，彼此呼应，共同维持人体“内环境稳定”达到使人体健康长寿的目的。褪黑素的治病机理:

（1）.褪黑素保证细胞防止病变:

人的生命是依靠不断地供应身体所需要的能量莱维持