跑酷爱好者一半都是怎样练习跳远的啊

我练习了3个月跳远
一开始腰酸腿痛
不过后面就慢慢好了，
先练下臂力，和提高肌肉收缩的力量，多做俯卧撑，！
不过爆发力是最重要的。
然后就可以练习滚。。。！

身体素质重要.暴发力.

爆发力。提高肌肉的收缩力量，加大收缩距离，缩短用力时间。