我这几天在减肥,锻炼自己身体.请大家看看这样会有效吗?

不吃桃子

如果你喜欢吃水果的话，就吃菠萝（里面是高纤维)，橘子。
他们既让你感觉不饿，又有减肥功效。

还有早上起来可以喝一杯稀释的柠檬水
早餐要规律
中午适量吃
下午可以吃小碗稀饭，不要吃腌菜，因为它们会使你看起来水肿。
晚上一定要控制
千万不要吃

这样下来，虽然你1天的减肥计划可能会要3天完成

但是这样不容易反弹，且对身体绝对无害处。

早上和柠檬水还可美白

希望你能采纳我的建议

首先，饮食上，你需要适当的吃一点米饭或者粗粮类的，否则营养会不均衡。你多大了?如果还在发育就一定要吃米饭一类的主食，放在中午吃，不会有影响。此外，2个鸡蛋改成1个比较好吧。。。正常人正常吃饭的话一周吃两个就够了呢。不过鉴于你现在的食谱比较简单，可以每天早上吃一个。饮食可以多样化一点，可以适当的吃一点瘦肉。不用担心无效，下午3点以后不吃肉就可以了。此外还可以补充一点豆制品。

关于运动，你现在选择的大多是肌肉锻炼。。。你应该是女生吧？尝试下慢跑和游泳，或者溜冰什么的，这种全身运动，比较容易出汗和燃烧脂肪。据说跳绳成果也很显著，而且对场地没什么要求。我尝试过的主要是跑步和游泳，在下午进行，晚饭少吃，效果极好~

关于成功的例子，除了我以外，我以前班上一女生的方法你也可借鉴：她早餐比较营养，中餐吃米饭和菜，尽可能吃饱，晚上吃得极少。其他时间就在跑步机上持续运动，每天2小时以上.毕竟当时上高中，身体还是很重要的。所以不采取极端的节食，而采用多动少吃的办法。那女生效果极大，整个换了个人一样。而且看起来很健康~

我自己的减肥方法是少吃多餐，晚上7点以后就绝不再吃，除正常的一日三餐外，下午饿了再吃一小杯麦片或者吃一个西红柿，这样坚持了大约有2个月，我已经瘦了8斤，还蛮管用的，饭还是要吃，但我吃的不多，吃菜多一点，饭前先喝一碗汤，撑撑胃，每顿都不要吃得很饱，感觉差不多也就行了，别把胃撑的太大，肉少吃，我是尽量不怎么吃肉，运动的话，我建议你不要一下子做的太猛，要循序渐进一点，个人觉得如果吃得东西太少而运动量又太大的话对身体不大好，另外要拒绝一切油炸食