全身肌肉怎么减

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 05:51:29
我一米八五
体重是87公斤.
全身都很硬很硬.
如果我使劲.
用手用力去按都按不动.
不管是腹部还是胸肌
还是小腿还是大腿.
我全身没有一个地方软软的.
（连屁股使劲都按不动）
请问我该怎么减肥.?
我现在想减到78公斤.
有可能嘛.? 我什么方法都试过了
我每天不太吃饭.早饭吃一点.
然后午饭和晚饭就3分饱.
每天跑步30分钟.
可是怎么也掉不下去.
请问我该怎么减.?

有点困难啊，你都全身肌肉了，还减什么啊？如果你不怕苦的话我给你一套方案，能不能坚持就看你自己了：
定期为一个月，主食黄瓜，如果有空的话傍晚出来跑步米饭减少到原来的四分之一。如果没空跑步，那么主食米饭减少到原来的五分之一，一个月不吃肉和油多的菜，主食以蔬菜为主，当然，青苹果也行

肌肉是锻炼出来的，我觉得想要减掉肌肉要先让肌肉变成软软的再减，那就不要锻炼啦～
等肉肉变软再减

管住嘴,迈开腿.

肌肉显得健康