夏天减肥，游泳好吗？是游泳好，还是跑步好？

当然是慢跑了，游泳减肥对一般人来说根本不可能。因为，第一、要游2-3小时才有减脂肪的作用。第二、要坚持很久，网上有人说3到5个月才会出效果。第三、游完会胃口大口，但是绝对不能吃才有可能会减。第四、谁见过长期游泳的人有瘦的？？？不管是运动员还是几乎一年四季都泡在海里或泳池的爱好者。有一个瘦的吗？？第五、游泳减肥反弹很厉害。第六、我就是瘦子，就指望每年夏天游泳增肥了，好几年了都。

不过游泳绝对是好运动，对身体的益处相当的大，男人应该游的，还可以塑造体型。但是，想减肥的女人就算了吧，不如慢跑和跳绳。

夏天减肥教你五招

医学研究表明，肥胖可引起高血压、高血脂、糖尿病等一系列的相关疾病，以及焦虑、抑郁等心理障碍。有关专家认为，夏季是减肥最佳季节，建议肥胖者能把握好时机，科学减肥。

专家建议，在减肥时可参照以下五大要领：

早起夏天天亮的早，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。

多饮水在炎热的夏季，许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分。有关研究资料表明，一罐340毫升装的啤酒，含有150卡热量，若一天喝上几罐啤酒，体内将会储存许多仅靠天热出汗而无法散发的热量。因此，肥胖者在夏季应多饮白开水，以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。

清淡饮食在夏季，可多吃新鲜水果、蔬菜，这样做不会导致体重的增加，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，从而减少对其它食物的需要。也可偶尔吃一块蛋卷冰激凌等冷食降温。

少吃多餐炎热的天气会抑制食欲，但若等到傍晚气温下降时，食欲将会达到高峰。因此，减肥者可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，间隔要均匀，这样做有利于减肥。

自我暗示夏季衣着较为单薄，这时不妨多照照镜子，从心理上暗示自己必须减肥，并且以此增强决心和信心。

相关链接根据世界卫生组织规定，测定体重指数按如下公式：体重指数＝体重／身高平方（其中，体重以公斤为单位，身高以米为单位）。针对亚洲人种的特点，世界卫生组织规定如下指标：体重指数大于23为超重