睡眠几点到几点最好,最近总乱睡时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:56:32

要保证十点半之前一定要上床，十一点之前一定要睡着！因为十一点到一点是身体机能调理期（滋阴水），睡眠要保证八小时，不宜过长！

书上写一般从晚上10点半睡到早上6点半比较好一些