UC知道关于晨炼
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 21:48:52
现在想开始晨跑,又不知道几点开始比较好,请人帮忙编个计划书,几点开始跑,跑前注意什么,空腹还是怎样,帮帮忙吧!~~~~~~
注意:现2008年7月.
注意:现2008年7月.
晨跑要根据季节调整时间,一般是太阳刚升起的时候比较好,一般刚开始以20分钟为宜,以后逐步增加时间,一般在晨跑开始前一小时吃些东西以保持体力,但不要吃得太饱.
现在夏天的天亮的较早，你可以早起一些，大概6点中起床出门跑步是合适的晨练时间，大约慢跑20分钟，然后在做20分钟的体操或是器械。可在其中稍微休息5至10分钟，7点吃早餐。