仰卧起坐怎么做效果最佳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 13:05:47

我每天睡前做100个是不是要分开做才好啊还是一次做完时间大概掌握在多少说简单点...

最好是分成2组做，每组做50个，你只要保持连贯就行，组间休息20秒，另外仰卧起坐的要领是快起慢下，不用很快的速度～

身体向下躺的时候不要完全躺下去了..身体呈45度角留1,2秒..这样做效果非常好...