仰卧起坐怎么做才会有减腰腹的效果？

做之前不要喝太多水或吃太多的食物，做的时候身体躺平，腿要有一定的弯曲，做时最好作标准，以做20个为一组，连续要做四组或五组，仰卧起坐很能减腹脂肪，但是要持之以恒，一旦你哪天放弃了一阵子你会发现肉长的更多了，做完了之后不要急忙起来，躺下来略微歇会，也不要着急喝水吃东西，但气息平稳之后再吃喝，不然很容易伤身的，祝你减肥成功！

你是女生是吧，？先回答你的问题！做的时候上身要直，也就是你会感到只有腹部用力，动作要慢，呼吸匀匀，一般是15～20为一组，不过我认为先以你的能力为一组，也就是说如果你一次只能做8个那你就以8个为一组，每组间隔不超过3分钟4～5组就可以！不过要减腰仰卧起坐不是最好的方法，最好是经常做有养运动，（查一下就知什么是有养运动了）要保持活力，真的我就是个很瘦的人，我是男生，我是个闲不住的人，就是没事时就想走走跑跑，在多操点心，你就会瘦一些！！

动作没太多禁忌，做4-6组，每组做到没有力气为止，腿弯曲，不用人按你，但是减肥是做不到的，我练3年了也没减多少腰部脂肪，反而是跑步减下来的。

四个字

慢下快上。

倒下时慢，仰起时快，这样是做仰卧起坐最有效率的方法。

持之以恒 在就是 腿伸直 做不起来可以压着脚 身子起来的时候要超过90度 晚饭后 20个以上 最好做完不吃东西 休息一会在睡 可以少喝点水 最好是 出汗

每天要坚持