仰卧起坐怎么练？

首先是要坚持啦，每天都要做，我觉得这跟以前练劈叉差不多，一不坚持就会反弹，每天量不要太多，大概20——25左右就可以了，然后根据你提高的进度每周或者每月加5——10个，觉得第二天很累一定要再减去3、4个，否则平常体育课都不能好好上了，你说呢？
还有一个很重要的，练的时候地面越硬越好，如果你家是木地板就直接在地板上作，这样到了考试的时候有一个软的垫子就会觉得很容易！这可是我们我们老师说的。
只要坚持练习，相信你一定可以拿到满分的，加油！

仰卧起坐我觉得是做容易拿分的项目了
你可以尝试我的做法：
1．第一周，每天一次做40个，不要考虑速度，不过一定要保证量，绝对不能间断
2．第二周，每天一次做50个，依旧不考虑速度，不过我相信通过一周的锻炼这对你来说已经是比较轻松的了
3．第三周，开始考虑速度。经过这两周的“魔鬼训练”，我想你能够一次做到底，那么速度就是你眼下要解决的问题。
4.其实也没什么了，一直坚持下去。其实不需要2个月的，基本上1个月以内肯定会有成效的！
加油，相信你可以！

仰卧起坐不是这样练的，主要练腹肌
我散打训练时练得是两头起，就是在仰卧起坐同时将双腿抬起，每次3组
尽量多做，坚持住，肯定有提高

你好，我是一名健身爱好者，在健身房也练了有一年多，关于仰卧起坐方面我有比较丰富的经验。

每天坚持做4组，每组做到力竭，另外可以做一下这个动作，躺在床上然后上肢不动，两腿并拢向上抬，抬到与小腹90度位置即可，然后重复。这个动作和仰卧起坐练的都是腹肌。
另外营养补充方面多吃高蛋白质的食物，比如鸡胸脯，鸡蛋蛋白等，锻炼肌肉的同时营养的摄入也是十分必要的。

个人感觉腹肌不像背阔肌等练起来很困难，如果每天坚持练习的话肯定不出一个礼拜就会有提高的，加油哈！祝你中考体育能够拿到满分^_^

你做几天超级仰卧起坐，然后休息几天，看看能做几个普通仰卧起坐。
超级仰卧起坐：预备式同仰卧起坐。
弯曲脊柱，腰部不可抬起，弯曲到最高点时，保持十秒，然后放下，接着再继续。据说，做十个超级仰卧起坐相当于做100个普通仰卧起坐。