锻炼肌肉的时间问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 17:32:27

锻炼肌肉的最佳时间是每天的什么时候
另外肌肉锻炼时需要每天需要练的吗
还是需要休息一到两天再进行锻炼
那么每天进行锻炼多长时间最好呢
我是指针对单一肌肉如腹肌肱二头肌胸肌每个部位锻炼多长时间

每天的最佳时间是下午4点到8点，蛋白质和碳水化合物的吸收的最佳时间，因为这两样是涨肌肉的基本要素。
一个肌肉群的练习得休息至少48小时，以让肌肉能有恢复和增长的时间。

练一天，休息两天，你是练到老也于是无补，根据科学研究最佳锻炼时间是晚上19：30－凌晨02：00，注意多喝水，和葡萄糖，