如何让自己强壮起来?

给自己充足的营养，天天喝牛奶，一星期保证吃四次牛肉。天天晚上九点准时锻炼，就虎卧撑和仰卧起坐，最好再背卧撑练背肌，坚持一个月，有相当明显的改变。

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吃天天吃

生命在于运动~ 加油嘛

多吃饭 多运动

- -去健美房 花点钱 乘法有效率
如果自己想可以就行 自己规定一天多少个虎卧撑和仰卧起坐 一个月一个月往上加