什么叫益生菌的酸奶,对肠道不好的人真有好处吗?请高手指点

个人经验，酸奶对肠道确实有效果。
本人有段时间（去年冬天）经常便秘，就是三五天不去，很难受的那种，吃了两天酸奶（一天就一小袋，1块5的那种），就正常了。
前一段时间（今年）经常莫名其妙腹泻，一上午去三趟，想起酸奶，又开始吃了两天（也是一天一小袋），也正常了。
不过，看有人写文章说：所谓“益生菌”不过是噱头，那点数量的益生菌，到肚子里就消化了，没有广告吹的那么牛。改善肠胃的作用，只要是酸奶就行。所以，不必迷信广告说的。

酸奶多肠道有益的