锻炼后大腿肌肉有些酸痛

是不适应的表现，过几天就会好的
另外我想说慢跑是很好的，但如果是女生的话，要注意跑的时候最好要脚跟先着地，这样可以是小腿不会变粗

运动过程中分解葡萄糖或糖元来合成ATP用以提供能量,同时产生乳酸，乳酸就是你感到酸痛的原因所在，不用过多担心，使身体的正常反应，说明运动起到了效果。同时建议如果算痛感没有消失，要减量运动或不运动，伴随着你运动频次的增加，酸痛感恢复的速度也会加快。