男骇怎么快速练肌肉

哑铃配合拉力器，强度是自己力量最做多12次左右，每个动作4组，自己根据身体情况安排每天练习的动作，每个动作隔天练够了。但是最好天天练（每天动作不同）。
要快速练肌肉就要对自己狠一点，别怕苦，别怕累，肌肉酸胀是正常的，要坚持。
多吃点蛋，奶，牛肉，有条件的话买点蛋白粉。

首先我想告诉你在短时间内练出来肌肉对身体的健康会有一定的影响,而且你15岁正在生长发育阶段

增肌粉和蛋白粉都可以加速肌肉成型,但对身体都会有不利的影响

肌肉的来源是蛋白质,因此如果你想练成肌肉,必须摄取足够的蛋白质,这些你可以通过肉类、牛奶、鸡蛋中获取.如果你想练的美观一些,建议结合自身的情况制定一分专门的健身计划,包括锻炼肌群、强度和时间等.一般来讲大力量少次数的运动比较适合练肌肉.

具体的你可以参考http://baike.baidu.com/view/14718.htm
希望对你有帮助

像你怎么大,还是不要将肌肉练的太结实

肌肉练的太结实,就会阻碍骨骼的向上生长,影响长高

你看那些练武之人怎么大多身材不高---李小龙,成龙,李连杰,甄子丹等

建议你还是等身高长的差不多时再练肌肉

我这可不是吓唬你的

你想练肌肉？我也想，我才19岁，但是我还想长高，虽然我快1米8了。但是你想下你才15岁，还没发育完，等你20多岁再练也不迟。人是先长个子再长肉的，除了早熟。你肌肉发达了，个子就不长了（真话，电视杂志都说过）。你还要上学，时间是不够的，练肌肉是持之以恒的，最少都半年一年，还要搭配营养和足够睡眠等很多因素，不是你想象得那么简单啦。而且是循序渐进的。怎么练也是有规律的，比如你练得太符合不合理，对肌肉也不好，要突然不练了，你会要一段时间去适应，总之很多。你觉得合理就采纳我的吧。

建议你去打篮球，每天坚持二小时。
因为既可锻炼全身的肌肉，又可增高，一举两得，这何乐而不为呢？