怎么样才可以在一周内减掉4斤？

减少热量摄入（糖类），减少植物油的摄入量（植物油易吸收转化），增加水果蔬菜量（膳食纤维），千万不要不吃饭，一定要保证3餐！否则身体会产生大量的一种叫“酮”的化学物质。其实主要是植物油和零食的量，跟主食几乎没什么关系。饭后过一会要多运动（不要剧烈），饭前饿肚子时千万不要运动，有氧运动（全身参与的持续40分钟的）如：慢跑，快走，游泳等，运动和改变食谱同等重要！

另：不吃主食绝对是错误的
饭前饿肚子运动绝对是错误的
一天少吃一顿饭绝对是错误的
这样不但损害健康，还一定会反弹！减也白减。没错的，呵呵

多做有氧运动，每次做有氧运动坚持在30分钟以上有效果。
饮食上尽量少吃油炸食品和过于油腻的，多吃西红柿，黄瓜，苹果等。

不吃主食,就吃苹果

运动，少吃点，我一周减过2斤，你减4斤挺难的，小心身体吃不消