UC知道我的详细资料在这~跪求减肥良方~多谢大家~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 13:33:53
我19岁，今年9月开学上大二。
162CM，50到52公斤之间（因为在不同地方称的所以不确定），我想在暑假之内减到43到45公斤~有一点点粗，可以看见一些锁骨，肚子（也可能是胃）胖，坐下后会聚起两层肉。。。痛苦啊。。。大腿也胖！小腿稍好一点点，但因为中考前练习跑步太多所以到现在还有肌肉，不是特别特别明显，但以用力踩地或者穿高跟鞋就能明显看出腿肚有肌肉。
大概就是这样。现在晚上出去走路，走的速度比平时有点快，听说有用。。。一天吃西瓜较多，就中午会吃饭，晚上基本不吃饭但会吃一点其他的东西。打算下星期开始早上起床打半个小时到一个小时的羽毛球~不想上课后再减，就想利用暑假~如果真能减下来那我上课后绝对会保持的！！！
PS：我坚决不吃减肥药！针灸也不可能~我不太爱运动，减肥操也不会坚持，但如果让我不吃什么东西应该还是可以的，只要妈妈不管~~~哈哈~拜托大家给我想想办法~还有减肥专家们~~~再次谢谢大家~~~~~~~
我需要详细的计划~~~就是早中晚吃什么，做什么运动，有什么注意事项之类的~~~
162CM，50到52公斤之间（因为在不同地方称的所以不确定），我想在暑假之内减到43到45公斤~有一点点粗，可以看见一些锁骨，肚子（也可能是胃）胖，坐下后会聚起两层肉。。。痛苦啊。。。大腿也胖！小腿稍好一点点，但因为中考前练习跑步太多所以到现在还有肌肉，不是特别特别明显，但以用力踩地或者穿高跟鞋就能明显看出腿肚有肌肉。
大概就是这样。现在晚上出去走路，走的速度比平时有点快，听说有用。。。一天吃西瓜较多，就中午会吃饭，晚上基本不吃饭但会吃一点其他的东西。打算下星期开始早上起床打半个小时到一个小时的羽毛球~不想上课后再减，就想利用暑假~如果真能减下来那我上课后绝对会保持的！！！
PS：我坚决不吃减肥药！针灸也不可能~我不太爱运动，减肥操也不会坚持，但如果让我不吃什么东西应该还是可以的，只要妈妈不管~~~哈哈~拜托大家给我想想办法~还有减肥专家们~~~再次谢谢大家~~~~~~~
我需要详细的计划~~~就是早中晚吃什么，做什么运动，有什么注意事项之类的~~~
其实西瓜含糖份多 用西瓜代替饭减肥效果并不好，试试桃子和酸奶，减肥最好最快的办法就是饿，但是饿不能饿没小肚子，需要做仰卧起坐，平时坐着的时候不要驼背很重要，
女生的话 晚上不吃饭，9点睡觉 早上7点起床，我朋友用这个方法瘦了10斤，早午饭只要吃的不是很夸张都能瘦下来的。
大腿能饿瘦所以不用在意，但是屁股和小肚子不行 所以针对这两个地方要多锻炼
恩，我有试过几种方法，对我的效果还不错，告诉你，你可以试试。
NO.1 吃稀饭减肥法，早上起来后，你先喝一杯蜂蜜水，这样可以帮助你清肠道，而且可以减少食欲，然后就是肚子饿了就吃稀饭，其他东西都不吃，当然了，你可以在吃稀饭的时候配以点点的菜，记住要少油的。连吃5天吧，你可以廋3--5斤。
NO.2 喝红豆汤减肥法，早上起来后，你也先喝一杯蜂蜜水，然后就是肚子饿了就喝红豆汤，记住少加点糖哦，其他东西也都不吃，这样坚持吃3天吧，可以廋3斤左右。 （第1.2点时，你可以吃一点西瓜，有助于利尿排水）
NO.3 喝胡萝卜汁，头两天天天喝胡萝卜汁，不吃其他东西，到了第3天，吃少量的稀饭。这个疗程是3天为一次的，可以廋3左右吧。
但是还是要有运动才会更有效果的。 你可以在临睡前做100个仰卧起坐，然后再把你的双脚倒贴在墙壁上，你可以在床上做，身体躺在床上，头上枕着枕头，在这同时你可以看看书，直到脚酸了麻了。
恩，加油吧，大家一起加油减肥！！！呵呵！！！
那就用过午不食法咯
早上中午怎么吃都可以
反正2点开始不吃东西.
我自己都有用类,上身减的最多
多站立
少坐
喝点排油茶
多吃水果
少食多餐
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荷叶就是对便秘有用吧..
不能把这些当作减肥的法宝.
就是要少吃.
有人也会用治疗便秘的药物作为减肥的方法，例如肠清茶，不过我想还是少吃的好！