有什么方法能在一个月瘦10斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 02:59:38
早上起来喝杯蜂蜜水，早餐吃一个鸡蛋+杯豆浆，午餐少量米饭+清淡蔬菜，晚餐吃些水果，不怎么运动一个月能减多少斤？
早餐吃两片全麦土司+自做豆浆
这样吃有效吗？
不运动可以吗？
脂肪比较多。

早餐把面包换成全麦土司吧，有营养又不会胖
午餐米饭控制在一两，也就是吃几口，菜一定要少油
晚上的水果要选择含糖少的，也要控制量
这样一个月不只10斤～！
要坚持！！！

这还要看你以前饮食习惯是什么样子,如果以前是大鱼大肉噬油一族,这样就非常管用,10斤绝对不成问题,如果你以前是就是个菜虫子,这样效果就不是很明显.
PS:豆浆和鸡蛋不能同时吃,不容易消化.

个人建议:可以把早餐改成燕麦玉米粥,自己晚上熬一锅可以喝一天,效果不错,我喝了一个星期了,瘦了4斤,我一直是菜虫子.

燕麦玉米粥就是用煮粥的一般步骤煮,把玉米渣或玉米面混和燕麦淘干净,然后下锅煮.熟了就可以了.

米饭再吃少点,可以吃多点蔬菜.可以瘦1来斤吧.不过还要睡少点,晚上1.2点睡,早上7点起来,那就瘦很快了.

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